ಯೋಗ

ಯೋಗ- ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಫ್‌ ಸ್ಟೈಲ್- ಆರೋಗ್ಯ

ಸುಯೋಗ- ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಲಿಕೆ-15- ಉತ್ಥಿತ ಪಾರ್ಶ್ವಕೋಣಾಸನ (Uthitha Parshwakonasana)

Upayuktha
ಯೋಗರತ್ನ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ ಅವರಿಂದ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ ಕಾಲಿನ ನರಗಳ ಸೆಳೆತ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ಥಿತ ಪಾರ್ಶ್ವಕೋಣಾಸನ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ಬಾಗಿಸುವುದಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ: ಪ್ರಥಮವಾಗಿ ತಾಡಾಸನದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಆಮೇಲೆ...
ಧರ್ಮ-ಅಧ್ಯಾತ್ಮ ಯೋಗ- ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಸಾಧನಾ ಮಾರ್ಗ- (ಲೌಕಿಕತೆಯೂ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯಾಗುವ ಪರಿ) ಭಾಗ- 2

Upayuktha
  ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಥವಾ ಲೌಕಿಕ ಸಾಧನೆ ಯಾವುದೇ ಅದರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಉನ್ನತಿಯ ಹೊಂದಬೇಕಾದರೆ ಒಂದು ನಿಯಮ ಪಾಲನೆ ಮುಖ್ಯ. ಶ್ರೀ ಪತಂಜಲಿಯವರು ತಿಳಿಸಿದ ಐದು ನಿಯಮಗಳ (ಶೌಚ, ಸಂತೋಷ, ತಪಃ, ಸ್ವಾಧ್ಯಾಯ, ಈಶ್ವರ ಪ್ರಣಿಧಾನಾನಿ...
ನಗರ ಯೋಗ- ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಳೀಯ

ಮನೆ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಬೆಳಗಲಿ: ಡಾ. ಎ.ಎಸ್.ಚಂದ್ರಶೇಖರ್

Upayuktha
ಮಂಗಳೂರು: ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಬೇಕು. ಯಂತ್ರೀಕೃತ ಬದುಕಿನಿಂದ ಏಕತಾನತೆ ಬರುವುದು ಸಹಜ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿತ್ಯನೂತನವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಚೈತನ್ಯ ನೆಮ್ಮದಿ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಧ್ಯಾನ...
ಯೋಗ- ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಫ್‌ ಸ್ಟೈಲ್- ಆರೋಗ್ಯ

ಸುಯೋಗ- ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಲಿಕೆ- 14: ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ಮಾಣದ ಭಂಗಿ ವೀರಭದ್ರಾಸನ -3

Upayuktha
ಯೋಗರತ್ನ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ ಅವರಿಂದ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ ಸಮತೋಲನ ಸ್ಥಿತಿ ಕಾಪಾಡುವಂತಹ ವೀರಭದ್ರಾಸನದಿಂದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಒಂಟಿ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಪಾರ್ಶ್ವಕ್ಕೆ (Sideward) ಬಾಗಿಸುವ ಭಂಗಿ. ವೀರಭದ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಪ್ರಕಾರ...
ಯೋಗ- ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಸಾಧನಾ ಮಾರ್ಗ…

Upayuktha
ಮಾನವ ಜನ್ಮ ದೊಡ್ಡದು… ಅದ ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ ಹುಚ್ಚಪ್ಪಗಳಿರಾ…. ಎಂದು ದಾಸವರೇಣ್ಯರುಗಳೆಲ್ಲಾ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿನ್ನವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗೆ ನದಿಗಳೆಲ್ಲಾ ಸಹಜವಾಗಿ ಸಮುದ್ರಗಾಮಿಯಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತಿದೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವ ಜಂತುಗಳೂ ಜನ್ಮದಿಂದ ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ಕೆಳ...
ಯೋಗ- ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸುಯೋಗ- ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಲಿಕೆ- ವೀರಭದ್ರಾಸನ-2 (Veerabhadrasana- 2)

Upayuktha
  ಯೋಗರತ್ನ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ ಅವರಿಂದ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಶಿರಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ತಂದಾಗ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ: ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಾಡಾಸನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಎರಡು...
ಯೋಗ- ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಫ್‌ ಸ್ಟೈಲ್- ಆರೋಗ್ಯ

ಸುಯೋಗ- ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ 11- ಪಾರ್ಶ್ವೋತ್ಥಾನಾಸನ (Parshwothanasana)

Upayuktha
ಯೋಗರತ್ನ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ ಅವರಿಂದ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ ಪಾರ್ಶ್ವೋತ್ಥಾನಾಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವ ಎಂದರೆ ಪಕ್ಕ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸುವುದು. ಗರ್ಭಕೋಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳು...
ಯೋಗ- ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಫ್‌ ಸ್ಟೈಲ್- ಆರೋಗ್ಯ

ಸುಯೋಗ- ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ 10- ಪರಿವೃತ್ತ ತ್ರಿಕೋಣಾಸನ (Pariwratha Trikonasana)

Upayuktha
ಯೋಗರತ್ನ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ ಅವರಿಂದ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ, ಕಾಲುಗಳಿಗೆ, ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೊರೆತು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿವೃತ್ತವೆಂದರೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು, ತ್ರಿಕೋಣವೆಂದರೆ ಮೂರು ಮೂಲೆಯ ಆಕಾರವಾಗಿದೆ. ತಿರುಗಿ ಸುತ್ತುವ ಮೂರು ಕೋನ ಅಥವಾ ತ್ರಿಕೋನ....
ಯೋಗ- ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಫ್‌ ಸ್ಟೈಲ್- ಆರೋಗ್ಯ

ಸುಯೋಗ-ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ 8- ಉತ್ಕಟಾಸನ (Uthkatasana)

Upayuktha
ಯೋಗರತ್ನ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ ಅವರಿಂದ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ ಕಾಲುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನ್ಯೂನತೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲಿನ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ಕಟವೆಂದರೆ ಬಲವತ್ತರವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಂತೆ ತೋರುವ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. (Sitting Without Chair) ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರಮ:...
ಯೋಗ- ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೈಫ್‌ ಸ್ಟೈಲ್- ಆರೋಗ್ಯ

ಸುಯೋಗ-ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ 7: ಕಟಿ ಚಕ್ರಾಸನ (Kati Chakrasana)

Upayuktha
ಯೋಗರತ್ನ ಗೋಪಾಲಕೃಷ್ಣ ದೇಲಂಪಾಡಿ ಅವರಿಂದ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಲಿಕೆ ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ತಿರುಚುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೊರಕುತ್ತದೆ ಕಟಿ, ಎಂದರೆ ಸೊಂಟ ಚಕ್ರ ಎಂದರೆ ಉರುಟು ಯಾ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವನ್ನು...